Este cuadernillo nutrido de un gran aporte académico tiene el valor de hacer una traducción de estos conocimientos para brindarlo al público en general. Tarea difícil de lograr por lo que remarco la claridad, simpleza y calidez en la lectura que han logrado. Al mismo tiempo, los ejemplos gráficos que se presentan permiten hacer más fácil aún la comprensión de conceptos complejos. Su lectura amena genera curiosidad porque integra aspectos nutricionales, emocionales y corporales. Aspectos necesarios a tener en cuenta cuando pensamos en calidad de vida. Mejorar nuestra calidad de vida es la propuesta de este libro y con -pequeñas acciones cotidianas- pueden sustituirse los malos hábitos Prólogo Introducción Índice Somos un todo El poder de los hábitos ¿Qué son? ¿Se pueden cambiar? El cuerpo es nuestra casa ¿Cómo sería tu casa ideal? ¿Qué le sobra y qué le falta? La importancia del buen dormir ¿Para qué dormimos? El peso de la dieta ¿Cuál es el peso que tiene -HACER LA DIETA-? ¿Es posible cargar ese PESO para toda la VIDA? ¿Hay alimentos malos o buenos? Imagen corporal ¿Qué ves cuando te ves ¿La imagen corporal puede cambiar? Atención Plena Mindful Eating Encendé la luz de la consciencia al comer Emociones y excesos alimentarios ¿Cuál es el rumbo de tu barco? La planta ¿Nos hidratamoslo suficiente? El color de las elecciones ¿Hambre o ganas de comer? ¿Los puedo diferenciar? ¿Dónde los ubico? ¿Qué decisiones puedo tomar? Manejas en automático ¿Cuál es tu velocidad? La fuente del placer ¿Quién abre y cierra la puerta de la nutrición Planificar las comidas antes que llegue el hambre ¿Qué pasa con el tiempo? ¿Cómo administro mi tiempo? El árbol Neuroplasticidad ¿Se puede ejercitar? ¿Cómo? La montaña Actividad física Y vos ¿Qué camino elegís? El bambú japonés ¿Comó es tu burbuja? ¿Qué tamaño tiene? ¿Es permeable? ¿Se conecta con otras? El ritmo de los hábitos El plano y la caja de herramientas Plan de acción Bibliografía
